Cara Ampuh Mengatasi Insomnia, Biar Tidur Nyenyak dan Bangun Segar!

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Screen Time Bikin Susah Tidur!

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget ( smartphone, tablet, laptop) bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Olahraga Teratur, Tapi Jangan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Olahraga teratur bisa meningkatkan kualitas tidur. Tapi, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat Anda terlalu bersemangat dan sulit tidur.

Jangan Makan Berat sebelum Tidur, dan Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar

Makan besar sebelum tidur akan menggangu pencernaan. Dan Kelaparan dapat membuat Anda tetap terjaga.

Konsultasi dengan Dokter Jika Insomnia Berlanjut