Tips Tetap Fit dan Bugar Selama Puasa: Dijamin Nggak Loyo!: Puasa Lancar, Aktivitas Jalan Terus!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan dan nggak produktif. Justru, puasa bisa menjadi momen yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan tips yang tepat, Anda bisa tetap fit dan bugar selama berpuasa, nggak gampang loyo, dan tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari. Artikel ini akan membagikan tipsnya untuk Anda.

Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang: Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Serat

Sahur adalah kunci utama agar Anda kuat puasa seharian. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe), dan serat (sayur-sayuran dan buah-buahan). Makanan-makanan ini akan dicerna lebih lama oleh tubuh, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan nggak gampang lemas.

Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum Air Putih yang Banyak Saat Sahur dan Buka Puasa

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama lemas saat puasa. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Anda juga bisa menambahkan asupan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka atau melon.

Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan: Bikin Cepat Lemas

Makanan dan minuman manis memang terasa menyegarkan saat berbuka puasa. Tapi, makanan dan minuman manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, yang kemudian diikuti dengan penurunan gula darah yang cepat. Ini bisa bikin Anda cepat lemas dan ngantuk.

Tetap Aktif Bergerak: Olahraga Ringan di Sore Hari

Olahraga nggak harus dihindari saat puasa. Anda tetap bisa berolahraga ringan di sore hari, menjelang waktu berbuka. Pilih olahraga yang nggak terlalu berat, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau yoga. Olahraga akan membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Tidur yang Cukup: Jangan Begadang!

Kurang tidur bisa memperburuk rasa lemas saat puasa. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda memulihkan energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Jangan Lewatkan Sahur:

Sahur adalah sumber energi

Konsumsi Vitamin Jika Perlu

Pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Puasa nggak lagi jadi alasan untuk loyo dan nggak produktif. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan semoga puasa Anda lancar!