Lapar Mata Saat Buka Puasa? Kendalikan dengan Cara Cerdas Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – "Lapar mata" adalah istilah yang sering kita dengar, terutama saat bulan Ramadan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, melihat berbagai macam makanan dan minuman yang tersaji saat berbuka puasa memang sangat menggoda. Akibatnya, kita seringkali kalap dan mengambil semua makanan tanpa memikirkan porsi dan dampaknya bagi kesehatan. Artikel ini akan membahas cara-cara cerdas untuk mengatasi "lapar mata" saat berbuka puasa, agar Anda tetap bisa menikmati hidangan berbuka tanpa berlebihan.

Cara Mengatasi "Lapar Mata" Saat Berbuka Puasa

Minum Air Putih Terlebih Dahulu:

Sebelum menyantap hidangan berbuka, minumlah 1-2 gelas air putih.

Air putih dapat memberikan efek kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.

Mulai dengan Makanan Ringan yang Manis Alami:

Konsumsi kurma atau buah-buahan untuk mengembalikan kadar gula darah yang turun setelah berpuasa.

Makanan manis alami ini memberikan energi dan membantu mengendalikan nafsu makan.

Gunakan Piring Kecil:

Menggunakan piring kecil dapat membantu Anda mengontrol porsi makan.

Piring kecil akan terlihat penuh meskipun diisi dengan makanan yang tidak terlalu banyak.

Kunyah Makanan Secara Perlahan:

Mengunyah makanan secara perlahan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Nikmati setiap suapan makanan Anda.

Jangan Terburu-buru:

Hindari makan terlalu cepat.

Berikan jeda waktu antara suapan.

Nikmati hidangan berbuka puasa dengan santai.

Pilih Makanan yang Sehat dan Bergizi:

Prioritaskan makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, dan manis.

Ingat Tujuan Berpuasa:

Ingatkan diri Anda bahwa tujuan utama berpuasa adalah untuk meningkatkan ketakwaan, bukan untuk "balas dendam" saat berbuka.

Fokus pada ibadah dan hindari berlebihan dalam hal makanan.

Berbagi Makanan dengan Orang Lain:

Jika ada banyak makanan yang tersaji, bagikan dengan orang lain.

Selain menghindari makan berlebihan, Anda juga bisa mendapatkan pahala dengan bersedekah.

"Lapar mata" saat berbuka puasa adalah hal yang wajar, tetapi bisa diatasi dengan cara-cara cerdas. Dengan mengendalikan nafsu makan dan memilih makanan yang tepat, Anda bisa tetap menikmati hidangan berbuka tanpa berlebihan dan menjaga kesehatan tubuh. Selamat menjalankan ibadah puasa!