Tetap Fit Saat Puasa: Panduan Olahraga Ringan yang Aman dan Efektif di Bulan Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Puasa bukan berarti bermalas-malasan. Olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan. Berikut adalah panduan olahraga ringan yang aman dan efektif untuk Anda lakukan saat puasa.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa adalah menjelang waktu berbuka atau setelah shalat tarawih. Hindari olahraga di siang hari saat tubuh sedang kekurangan cairan.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging ringan, bersepeda santai, atau yoga. Hindari olahraga berat yang menguras banyak energi.

3. Durasi dan Intensitas yang Sesuai

Lakukan olahraga selama 30-60 menit dengan intensitas sedang. Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh Anda.

4. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Minumlah air putih yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

5. Dengarkan Tubuh Anda

Jika Anda merasa lelah atau pusing, segera hentikan olahraga dan beristirahat. Jangan memaksakan diri jika tubuh sudah memberikan sinyal lelah.

Tetap fit saat puasa dengan olahraga ringan yang aman dan efektif. Dengan menjaga kebugaran tubuh, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih optimal.