7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perubahan pola makan selama Ramadhan sering kali memicu masalah pencernaan. Untuk itu, penting menjaga kesehatan pencernaan agar ibadah puasa lancar. Ikuti 7 tips jitu ini agar pencernaan tetap sehat selama Ramadhan.

1. Awali dengan Kurma dan Air Hangat

Kurma dan air hangat membantu mengembalikan energi dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum mengonsumsi makanan berat.

2. Pilih Makanan Berserat Tinggi

Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian saat sahur dan berbuka. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas

Makanan berminyak dan pedas dapat memicu asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya. Batasi konsumsi gorengan dan makanan pedas.

4. Makan Perlahan dan Teratur

Kunyah makanan secara perlahan dan hindari makan berlebihan saat berbuka. Bagi waktu berbuka dalam beberapa tahap untuk memberi waktu sistem pencernaan beradaptasi.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Usahakan tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam.

7. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh selama puasa.

Jaga kesehatan pencernaan selama Ramadhan dengan menerapkan tips-tips di atas. Dengan pencernaan yang sehat, ibadah puasa akan berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.