Menu Diet Sehat Saat Puasa, Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan seringkali dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak yang gagal karena tidak memilih menu diet yang tepat. Artikel ini akan memberikan tips menu diet sehat saat puasa agar berat badan turun tanpa merasa tersiksa. Siap tampil lebih bugar di hari Lebaran? Yuk, simak ulasan berikut!

Sahur dengan Karbohidrat Kompleks: Energi Tahan Lama

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama1 selama berpuasa.

Perbanyak Konsumsi Protein: Kenyang Lebih Lama

Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, ikan, ayam, atau tahu.

Konsumsi Serat yang Cukup: Lancarkan Pencernaan

Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Pilih buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti apel, pisang, brokoli, dan wortel.

Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak: Jaga Kalori

Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak seperti gorengan, kue kering, atau minuman manis. Makanan-makanan ini tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Minum Air yang Cukup: Cegah Dehidrasi

Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman bersoda atau berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Atur Porsi Makan: Jangan Kalap Saat Berbuka

Atur porsi makan saat berbuka. Jangan kalap atau makan berlebihan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapan.

Olahraga Ringan: Jaga Kebugaran Tubuh

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah berbuka. Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.

Dengan mengikuti menu diet sehat ini, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa tersiksa selama bulan Ramadan. Ingatlah, konsistensi adalah kunci utama. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga sukses dengan program diet Anda!