Sering Ngantuk Saat Kerja? Atasi dengan 5 Cara Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa kantuk di siang hari saat bekerja tentu sangat mengganggu produktivitas. Banyak orang mengalami masalah ini, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Artikel ini akan membahas 5 cara efektif untuk mengatasi rasa kantuk saat kerja agar Anda tetap fokus dan produktif. Siap bekerja tanpa gangguan kantuk? Yuk, simak!

1. Bergerak Aktif: Tingkatkan Sirkulasi Darah

Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Lakukan peregangan ringan, berjalan-jalan sebentar, atau naik turun tangga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi.

2. Konsumsi Makanan Ringan Sehat: Sumber Energi Instan

Rasa kantuk seringkali disebabkan oleh penurunan kadar gula darah. Konsumsi makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt untuk memberikan energi instan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Minum Air Putih Cukup: Cegah Dehidrasi

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.

4. Atur Pencahayaan Ruangan: Tingkatkan Kewaspadaan

Ruangan yang redup dapat memicu rasa kantuk. Buka tirai jendela untuk membiarkan sinar matahari masuk, atau gunakan lampu dengan pencahayaan yang terang dan sejuk untuk meningkatkan kewaspadaan.

5. Istirahat Sejenak: Segarkan Pikiran

Jika rasa kantuk tak tertahankan, istirahatlah sejenak selama 10-15 menit. Tutup mata, tarik napas dalam-dalam, atau lakukan meditasi singkat untuk menyegarkan pikiran dan mengembalikan fokus.

Mengatasi rasa kantuk saat kerja membutuhkan kombinasi antara perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Dengan bergerak aktif, mengonsumsi makanan sehat, minum air putih cukup, mengatur pencahayaan, dan beristirahat sejenak, Anda dapat meningkatkan produktivitas dan bekerja tanpa gangguan kantuk.