Insomnia Minggat! 5 Langkah Jitu Tidur Lelap Tanpa Obat!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah tidur atau insomnia bisa mengganggu kualitas hidup. Namun, jangan langsung bergantung pada obat tidur. Artikel ini akan membahas cara mengatasi insomnia secara alami dan efektif, sehingga Anda bisa tidur nyenyak tanpa obat.

Ciptakan Rutinitas Tidur: Jam Tidur yang Teratur

Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang teratur, bahkan di akhir pekan. Rutinitas ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.

Hindari Kafein dan Alkohol: Gangguan Tidur Utama

Hindari konsumsi kafein dan alkohol, terutama di sore dan malam hari. Kedua zat ini bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman: Tidur Lebih Berkualitas

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.