Lelah Pikiran? Ini Cara Jitu Hilangkan Stres dan Aura Negatif, Coba Yuk!

9. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness adalah praktik untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, tanpa menghakimi pikiran atau perasaan yang muncul. Mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.

10. Ubah Pola Pikir Negatif

Kenali pola pikir negatif: Perhatikan pikiran-pikiran negatif yang sering muncul, seperti "Saya tidak mampu," "Saya selalu gagal," atau "Semuanya akan buruk."

Tantang pikiran negatif: Tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran negatif tersebut benar-benar realistis? Apakah ada bukti yang mendukung atau menyangkal pikiran tersebut?

Ganti dengan pikiran positif: Ganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Misalnya, ganti "Saya tidak mampu" dengan "Saya akan berusaha semaksimal mungkin."

11. Cari Bantuan Profesional (Jika Perlu)