Stop Tunda-tunda! Ini Cara Ampuh Atasi Kebiasaan Menunda

4. Terapkan Teknik Pomodoro: Fokus dalam Interval Pendek

Teknik Pomodoro melibatkan kerja fokus selama 25 menit, diikuti istirahat 5 menit. Setelah empat "pomodoro," istirahatlah lebih lama (15-20 menit). Teknik ini membantu menjaga konsentrasi dan mencegah kelelahan.

5. Hindari Gangguan: Ciptakan Lingkungan Kerja yang Kondusif

Matikan notifikasi smartphone, tutup tab media sosial, dan cari tempat yang tenang. Lingkungan kerja yang bebas gangguan akan membantu Anda tetap fokus pada tugas.

6. Beri Reward pada Diri Sendiri: Rayakan Keberhasilan Kecil

Setelah menyelesaikan tugas, beri diri Anda hadiah kecil. Ini bisa berupa camilan favorit, menonton video pendek, atau melakukan peregangan. Reward membantu memotivasi Anda untuk terus maju.

7. Jangan Takut Meminta Bantuan: Cari Dukungan Jika Perlu