Kendalikan Amarah! Tips Jitu Mengelola Emosi Negatif

Cobalah untuk melihat masalah yang membuat Anda marah dari sudut pandang yang berbeda. Apakah ada cara lain untuk memahami situasi ini? Apakah ada faktor-faktor lain yang mungkin berperan?

5. Ekspresikan Kemarahan Anda dengan Cara yang Sehat: Jangan Dipendam

Jangan memendam kemarahan Anda. Cari cara yang sehat untuk mengekspresikannya, seperti:

Berbicara dengan orang yang Anda percaya: Curahkan perasaan Anda kepada teman, keluarga, atau konselor.

Menulis jurnal: Tuangkan emosi Anda ke dalam tulisan.

Berolahraga: Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan ketegangan dan emosi negatif.

Melakukan aktivitas kreatif: Misalnya, melukis, bermain musik, atau menulis puisi.