Ramadhan Lebih Tenang: Kelola Emosi Saat Puasa, Sabar Jadi Kunci!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menahan hawa nafsu dan emosi. Perubahan pola makan dan aktivitas, serta kurang tidur, dapat memicu emosi negatif seperti mudah marah, tersinggung, atau sedih. Artikel ini akan memberikan tips-tips praktis untuk mengelola emosi Anda selama berpuasa, membantu Anda tetap sabar, tenang, dan menjalani Ramadhan dengan lebih khusyuk.

1. Pahami Perubahan Hormon Saat Berpuasa: Kenali Dampaknya pada Emosi

Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi suasana hati dan emosi Anda. Kadar gula darah yang rendah dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung atau merasa lelah.

2. Jaga Pola Makan Sehat Saat Sahur dan Berbuka: Pengaruh Makanan pada Emosi

Apa yang Anda makan saat sahur dan berbuka dapat memengaruhi mood dan emosi Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak serat, dan hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan: Hindari Dehidrasi

Dehidrasi dapat memperburuk mood dan emosi Anda. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta di antara waktu tersebut jika memungkinkan.