Jet Lag Bikin Liburan Nggak Asyik? Atasi dengan Cara Ini!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Perjalanan jauh antar zona waktu seringkali menyebabkan jet lag, yaitu gangguan tidur yang membuatmu merasa lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi. Jet lag bisa bikin liburanmu jadi nggak maksimal. Tapi, jangan khawatir! Ada cara-cara efektif untuk mengatasi jet lag dan membuat liburanmu tetap menyenangkan. Artikel ini akan membahasnya. Yuk, simak!

1. Sesuaikan Jam Tidur Sebelum Keberangkatan: Adaptasi Lebih Awal

Beberapa hari sebelum keberangkatan, cobalah untuk menyesuaikan jam tidurmu secara bertahap dengan jam tidur di tempat tujuan. Jika kamu bepergian ke arah timur, tidurlah lebih awal dari biasanya. Jika kamu bepergian ke arah barat, tidurlah lebih larut dari biasanya.

2. Atur Pencahayaan: Bantu Tubuhmu Menyesuaikan Diri

Paparan cahaya bisa membantu mengatur ulang jam biologismu. Setelah tiba di tempat tujuan, usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi jika kamu bepergian ke arah timur, dan hindari cahaya terang di sore hari jika kamu bepergian ke arah barat.

3. Tetap Terhidrasi: Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa memperburuk gejala jet lag. Minumlah air putih yang cukup selama penerbangan dan setelah tiba di tempat tujuan. Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena bisa mengganggu tidurmu.