Stop Scrolling! Ini Cara Ampuh Matikan Gadget Sebelum Tidur

Ganti Aktivitas Scrolling dengan Aktivitas Lain: Temukan Pengganti yang Lebih Bermanfaat

Alih-alih scrolling media sosial atau menonton video sebelum tidur, ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan dan bermanfaat, seperti membaca buku fisik, menulis jurnal, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Gunakan Aplikasi Pemblokir Gadget: Batasi Akses Secara Otomatis

Jika Anda kesulitan mengendalikan diri, gunakan aplikasi pemblokir gadget atau fitur digital wellbeing yang ada di smartphone Anda. Aplikasi ini dapat membantu Anda membatasi penggunaan gadget pada waktu-waktu tertentu, termasuk sebelum tidur.

Beritahu Orang Terdekat: Minta Dukungan Mereka

Beritahu orang-orang terdekat Anda, seperti pasangan, keluarga, atau teman sekamar, tentang niat Anda untuk mematikan gadget sebelum tidur. Minta dukungan mereka untuk mengingatkan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Ingat Manfaatnya: Ingat selalu manfaat yang akan anda dapatkan jika rutin melakukan ini.