Tetap Bugar Saat Puasa: Panduan Jaga Kesehatan di Bulan Ramadan
- Freepik: @jcomp
Jangan Lewatkan Makan Malam: Penuhi Kebutuhan Nutrisi Setelah Berbuka
Setelah berbuka dengan makanan ringan, jangan lewatkan makan malam. Makan malam membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setelah seharian berpuasa. Pilih menu makan malam yang sehat dan bergizi seimbang, seperti nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Tetap Aktif Bergerak: Olahraga Ringan di Waktu yang Tepat
Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan. Tetaplah aktif bergerak dan berolahraga ringan. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, misalnya setelah salat Subuh, menjelang berbuka puasa, atau setelah salat Tarawih. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Tidur yang Cukup: Istirahat yang Berkualitas untuk Pemulihan Tubuh
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, Anda bisa tidur siang sejenak (sekitar 20-30 menit) untuk mengembalikan energi.