Puasa Lancar! Ide Menu Sahur Praktis, Sehat, dan Anti Ribet

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur adalah kunci penting agar kuat puasa seharian. Tapi, seringkali kita bingung mau masak apa, apalagi kalau waktu sahur mepet. Jangan khawatir! Artikel ini akan memberikan ide menu sahur yang praktis, sehat, dan pastinya bikin puasa makin semangat. Dijamin anti ribet dan nggak bikin kantuk!

1. Overnight Oatmeal: Sahur Dingin yang Mengenyangkan dan Penuh Gizi

Siapkan oatmeal di malam hari, campur dengan susu atau yogurt, tambahkan buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Simpan di kulkas, dan nikmati saat sahur. Praktis, sehat, dan mengenyangkan!

2. Telur Dadar atau Orak-arik: Protein Tinggi, Bikin Kenyang Lebih Lama

Telur adalah sumber protein yang mudah diolah. Buat telur dadar atau orak-arik dengan tambahan sayuran seperti wortel, buncis, atau bayam. Tambahkan sedikit keju untuk rasa yang lebih gurih.

3. Tumis Sayuran: Cepat, Sehat, dan Kaya Serat

Tumis sayuran adalah menu sahur yang praktis dan sehat. Pilih sayuran yang Anda suka, seperti brokoli, kembang kol, sawi, atau pakcoy. Tumis dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu sederhana.

4. Smoothie Buah dan Sayur: Minuman Segar yang Penuh Vitamin

Smoothie adalah cara mudah untuk mendapatkan asupan buah dan sayur saat sahur. Campurkan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau alpukat dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale. Tambahkan susu atau yogurt untuk rasa yang lebih creamy.

5. Nasi Merah dengan Lauk Pauk Sederhana: Energi Tahan Lama

Jika Anda terbiasa makan nasi, pilih beras merah untuk karbohidrat kompleks. Lengkapi lauknya dengan sumber protein (ayam, ikan, tempe, tahu) yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau panggang.

Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan stamina selama berpuasa. Dengan ide-ide menu di atas, Anda bisa menyiapkan sahur yang praktis, sehat, dan lezat tanpa perlu repot. Selamat menjalankan ibadah puasa! Jangan lupa bagikan ide menu sahur ini ke keluarga dan teman-temanmu!