Sulit Mengubah Kebiasaan Buruk? Coba Metode 30 Hari Ini, dan Rasakan Perbedaannya!
- Freepik: jigsawstocker
Beritahu orang terdekat Anda: Minta dukungan dari teman, keluarga, atau pasangan Anda.
4. Mulai dari yang Kecil dan Bertahap: Jangan Langsung "Ekstrem"
Jangan mencoba mengubah kebiasaan buruk Anda secara drastis dalam semalam. Mulailah dari yang kecil dan bertahap.
Contoh: Jika Anda ingin berhenti merokok, jangan langsung berhenti total. Cobalah untuk mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari.
Contoh: Jika Anda ingin mulai berolahraga, jangan langsung berolahraga berat setiap hari. Mulailah dengan olahraga ringan 2-3 kali seminggu, lalu tingkatkan intensitas dan durasinya secara bertahap.
5. Fokus pada Satu Kebiasaan dalam Satu Waktu: Jangan Terlalu Banyak Berubah Sekaligus
Mencoba mengubah terlalu banyak kebiasaan sekaligus dapat membuat Anda kewalahan dan akhirnya menyerah. Fokuslah pada satu kebiasaan dalam satu waktu. Setelah kebiasaan tersebut terbentuk, baru Anda bisa beralih ke kebiasaan berikutnya.