Otak Nggak Bisa Berhenti Mikir? Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Overthinking Biar Nggak Stres Berkepanjangan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernah nggak sih kamu ngerasa pikiranmu itu kayak kereta api yang nggak bisa berhenti? Mikirin ini, mikirin itu, sampai-sampai bikin kepala pusing dan susah tidur? Nah, itu namanya overthinking, alias mikir yang berlebihan. Kalau dibiarkan, overthinking ini bisa bikin kamu stres berat, lho. Artikel ini bakal kasih kamu 5 cara jitu untuk mengatasi overthinking, biar pikiranmu lebih tenang dan hidupmu lebih damai.

Overthinking itu kayak "racun" buat pikiran kita. Kita jadi terlalu fokus sama hal-hal negatif, mikirin skenario terburuk, atau nyeselin kesalahan di masa lalu. Padahal, overthinking itu nggak akan menyelesaikan masalah, malah bikin kita makin stress dan nggak produktif.

Ini dia 5 cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi overthinking:

Sadar dan Akui Kalau Kamu Lagi Overthinking:

Langkah pertama adalah menyadari kalau kamu lagi overthinking. Coba deh perhatikan pikiranmu, apakah kamu lagi mikirin hal yang sama berulang-ulang? Apakah kamu lagi mikirin hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan? Kalau iya, berarti kamu lagi overthinking.

Alihkan Perhatianmu ke Hal-Hal yang Lebih Positif:

Saat kamu sadar kalau kamu lagi overthinking, coba deh alihkan perhatianmu ke hal-hal yang lebih positif. Misalnya, kamu bisa melakukan hobi yang kamu sukai, ngobrol sama teman, nonton film komedi, atau mendengarkan musik yang upbeat.

Latih Diri untuk Fokus Sama Masa Kini, Jangan Terjebak di Masa Lalu atau Masa Depan:

Overthinking itu seringkali terjadi karena kita terlalu fokus sama masa lalu atau masa depan. Kita nyeselin kesalahan yang udah terjadi, atau khawatir banget sama hal-hal yang belum tentu terjadi. Coba deh latih dirimu untuk fokus sama masa kini. Nikmati apa yang sedang kamu lakukan sekarang, dan jangan terlalu mikirin hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan.

Tulis Semua Pikiranmu di Jurnal, Biar Nggak Numpuk di Kepala:

Kalau pikiranmu udah terlalu penuh, coba deh tuangkan semua pikiranmu itu ke dalam jurnal. Tulis aja semua yang kamu pikirkan, nggak perlu rapi-rapi atau bener-bener. Dengan menulis, kamu bisa "mengeluarkan" semua pikiran negatif dari kepalamu, dan membuat pikiranmu jadi lebih lega.

Cari Bantuan Profesional Kalau Perlu, Jangan Malu!

Kalau overthinking-mu udah parah banget dan nggak bisa kamu atasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, ya. Psikolog atau konselor bisa membantu kamu untuk mengidentifikasi akar masalah dari overthinking-mu, dan memberikan terapi yang tepat untuk mengatasinya.

Dengan menerapkan lima cara di atas, semoga kamu bisa mengatasi overthinking dan menjalani hidup dengan lebih tenang, ya. Ingat, pikiran kita itu punya kekuatan yang luar biasa. Jadi, yuk mulai kendalikan pikiranmu, dan jangan biarkan overthinking menguasai hidupmu!