Jalan Kaki: Senjata Ampuh Lawan Lemak, Ini Durasi Ideal Menurut Pakar!

Jika sudah terbiasa, tingkatkan kecepatan dan gabungkan medan bervariasi seperti tanjakan. Jalan kaki 5-7 km dengan 7.000-10.000 langkah, siap membakar lebih banyak kalori. Bagi yang lebih bugar, jalan kaki 8-10 km dengan 10.000-12.000 langkah, bisa dikombinasikan dengan jogging ringan atau bersepeda.

Bagi yang sudah sangat terbiasa, tantang diri dengan rute menanjak atau mendaki gunung. Gabungkan dengan aktivitas lain seperti bersepeda untuk variasi.

Tips Jitu: Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Jalan Kaki!

Selain durasi, perhatikan faktor lain seperti kecepatan, berat badan, medan, dan postur tubuh. Semakin cepat jalan, semakin banyak kalori terbakar. Jalan di tanjakan membakar lebih banyak kalori daripada jalan di permukaan datar.

Gunakan alat pengukur langkah untuk memantau kemajuan. Variasikan kecepatan, gabungkan jalan lambat dan cepat. Perhatikan postur tubuh, tegakkan badan dan ayunkan lengan dengan kuat. Gunakan sepatu yang nyaman agar jalan kaki lebih optimal.

Jalan kaki adalah cara mudah dan efektif menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan. Konsistensi adalah kunci utama. Lakukan rutin 3-5 kali seminggu untuk hasil maksimal.

Jadi, tunggu apa lagi? Segera mulai langkah Anda menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar!