7 Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi, Jaga Kadar Gula Darahmu!

Pilih makanan dengan IG rendah: Makanan dengan IG rendah dicerna lebih lambat dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang lebih bertahap.

Kombinasikan makanan: Konsumsi makanan dengan IG tinggi bersama dengan makanan yang kaya serat, protein, atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.

Perhatikan porsi makan: Mengontrol porsi makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.

Dengan mengetahui makanan-makanan dengan IG tinggi dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait gula darah.