5 Tips Mudah Tidur Nyenyak Tanpa Obat Tidur, Bye-Bye Insomnia!

Meditasi: Duduk atau berbaring dengan tenang, tutup mata, dan fokus pada napasmu.

Progressive muscle relaxation: Tegangkan dan lemaskan otot-otot tubuhmu secara berurutan, mulai dari jari kaki hingga kepala.

Membaca buku: Pilih buku yang ringan dan gak bikin kamu tegang atau penasaran.

Mandi air hangat: Mandi air hangat bisa membantu merilekskan otot-otot tubuhmu dan membuatmu lebih mudah mengantuk.

Itulah 5 tips mudah tidur nyenyak tanpa obat tidur. Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi di pagi hari. Jika kamu sudah mencoba semua tips di atas tapi masih sulit tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Selamat mencoba dan semoga tidurmu nyenyak!