5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Lawan Penyakit dengan Makanan Lezat!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci untuk terhindar dari berbagai penyakit, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu dan ancaman virus yang terus bermutasi. Selain istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan mengelola stres, makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh kita.

Ada banyak lho makanan sehari-hari yang mudah didapat, murah, dan ternyata punya khasiat luar biasa untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan-makanan ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan zat-zat gizi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 makanan sehari-hari yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Siap-siap jadi lebih kuat dan gak gampang sakit!

1. Bawang Putih:

Bawang putih bukan hanya bumbu dapur biasa. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang punya sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Mengonsumsi bawang putih secara teratur bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mencegah berbagai penyakit. Kamu bisa menambahkan bawang putih ke dalam masakanmu, atau mengonsumsinya secara langsung (jika kamu kuat dengan baunya!).

2. Jahe:

Jahe adalah rempah-rempah yang punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe mengandung senyawa gingerol yang punya sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe bisa membantu meredakan peradangan, melawan infeksi, dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, wedang jahe, atau menambahkannya ke dalam masakanmu.

3. Yoghurt:

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk daya tahan tubuh yang kuat, karena sebagian besar sel-sel kekebalan tubuh kita berada di saluran pencernaan. Pilihlah yoghurt plain (tawar) tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

4. Sayuran Hijau:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Sayuran hijau bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran hijau setiap hari, baik dalam bentuk tumisan, sup, salad, atau smoothie.

5. Buah-buahan yang Kaya Vitamin C:

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi. Beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, jambu biji, stroberi, pepaya, dan mangga.

Itulah 5 makanan sehari-hari yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu bisa membantu tubuhmu melawan penyakit dan tetap sehat. Ingat, makanan hanyalah salah satu faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh. Selain makanan, kamu juga perlu istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengelola stres dengan baik, dan menjaga kebersihan diri. Selamat mencoba dan semoga tubuhmu selalu sehat dan kuat!