5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Dijamin Bikin Kamu Cepet Molor!

Pastikan kamarmu gelap, sejuk, dan tenang.

Gunakan lampu tidur dengan cahaya yang redup.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Coba dengerin musik yang menenangkan atau lakuin meditasi.

3. Jangan Makan Berat atau Minum Kafein Sebelum Tidur

Makan berat atau minum kopi sebelum tidur bisa bikin kamu susah tidur. Makanan berat bikin sistem pencernaanmu bekerja keras, sedangkan kafein bikin kamu tetap terjaga.

Tips: Usahakan untuk makan malam terakhir minimal 2-3 jam sebelum tidur. Hindari minuman berkafein (kopi, teh, soda) dan alkohol di malam hari.