5 Cara Simple Minum Air yang Benar Biar Badan Sehat dan Nggak Dehidrasi

3. Minum Air Putih Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga

Saat olahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan lewat keringat. Jadi, penting banget buat minum air putih yang cukup biar nggak dehidrasi.

Tips: Minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga. Jangan nunggu haus, ya!

4. Perhatikan Warna Urine-mu, Ini Kode dari Tubuhmu!

Warna urine bisa jadi indikator apakah kamu cukup minum atau nggak. Kalau urine-mu berwarna kuning pekat atau gelap, itu tandanya kamu kurang minum. Idealnya, urine berwarna kuning pucat atau bening.

Tips: Cek warna urine-mu secara teratur, terutama setelah bangun tidur atau setelah beraktivitas berat.

5. Variasikan Minumanmu, Biar Nggak Bosen