Tips Menjalankan Diet Intermitten Fasting untuk Pemula

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Diet merupakan salah satu upaya untuk menjaga pola makan sesuai dengan berat badan yang ditentukan. Banyak metode diet, yang paling booming saat ini yaitu intermitten fasting. Proses diet yang dilakukan adalah membagi waktu makan dan berpuasa, namun pada saat berpuasa diperbolehkan minum. Metode ini sangat cocok untuk diet pemula karena paling mudah dilakukan sehari-hari.

Diet intermitten fasting ini tidak berbahaya, namun ibu hamil dan penderita diabetes tidak boleh mengikutinya. Tentunya Anda mengenal kondisi tubuh dan kesehatan, sehingga bisa dipilih metode yang paling mudah dilakukan. Pasien yang mengalami asam urat, ginjal, jantung, dan hati atau liver wajib konsultasi dokter jika ingin menjalankan metode ini. Bagi Anda yang ingin mencoba, simak tipsnya di bawah ini.

1. Pilih metode 16/8

Bagi intermitten fasting pemula sebaiknya menggunakan metode 16/8 ini karena paling mudah dilakukan. Dalam metode ini Anda berpuasa makan selama 16 jam dan makan 8 jam setelahnya. Selama berpuasa makan, Anda tetap diperbolehkan mengkonsumsi minuman non gluten, diantaranya air mineral, teh dan kopi tanpa gula.

Makanan yang dikonsumsi dalam proses diet ini juga tidak ada syarat khusus. Anda masih boleh makan sesuai porsi yang diinginkan. Pantangannya, Anda harus mengontrol konsumsi karbohidrat dan gula. Disini Anda juga harus menghindari makanan mengandung tepung agar mencapai berat badan yang diinginkan.

2. Jaga hidrasi tubuh dengan banyak minum

Selama berpuasa, Anda diwajibkan untuk mengkonsumsi air mineral sebanyak mungkin untuk menghindari dehidrasi. Anda juga dapat minum non kalori seperti teh dan kopi tanpa gula. Hal ini biasa membantu mencukupi kebutuhan elektrolik, sodium, potasium klorida pada tubuh.

3. Konsumsi makanan yang mengenyangkan

Tidak ada syarat khusus dalam memilih menu diet Intermitten fasting. Namun bagi pemula tentu metode ini yang sangat menyenangkan karena bisa mengkonsumsi makanan sesuai keinginan. Hal ini perlu adanya strategi, agar tubuh tidak cepat lapar dan tahan berpuasa makan dalam waktu yang ditentukan.

Tips diet pemula agar tidak cepat lapar dengan mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan, yaitu tunggi serat dan tinggi airnya. Contohnya seperti buah-buahan, yaitu anggur, melon, semangka, dan sayuran.