Menghadapi Masa Pancaroba Dengan Gaya Hidup Sehat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Masa pancaroba atau peralihan musim menjadi hal lumrah di negara-negara tropis seperti Indonesia. Di negara tropis sendiri peralihan musimnya hanya ada musim kemarau dan musim hujan. Seperti saat ini, di Indonesia terutama di pulau Kalimantan dan sekitarnya terus mengalami peralihan cuaca yang tidak menentu hingga musim hujan yang berkepanjangan sehingga menyebabkan banjir dimana-mana. Cuaca yang tidak menentu tersebut membuat banyak orang terserang penyakit termasuk flu, batuk, lemas, demam, nyeri hingga sakit kepala.

Pribadi yang mudah terserang penyakit di musim pancaroba tersebut dikarenakan pula oleh lingkungan sekitar yang menjadi lembab sehingga meningkatkan kemungkinan berkembang biaknya bakteri dan virus. Oleh karena hal tersebut membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dimana kondisi tersebut justru dapat meningkatkan risiko penularan penyakit dari satu orang orang lainnya.

Untuk menghindari hal tersebut serta menjaga kesehatan tubuh, berikut tips menjaga kesehatan di masa peralihan cuaca seperti ini:

1. Makan Makanan Yang Sehat dan Bergizi

Kebiasaan makan makanan sehat tidak hanya harus dilakukan saat musim peralihan seperti ini, tetapi harus setiap hari. Namun, di tengah cuaca buruk seperti ini kita perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga organ berfungsi secara optimal. Dengan makan makanan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan energi dengan memastikan pasokan energi yang stabil dan memelihara fungsi organ.

2. Minum Air Putih Secara Teratur

Air putih menjadi pilihan paling tepat ketika musim pancaroba sedang melanda karena cuaca yang seringkali tidak menentu dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibat dari perubahan dari hujan ke panas dan sebaliknya menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat sehingga membuat tubuh jadi dehidrasi. Selain itu, minum air putih minimal 2 liter perhari dapat mengencerkan lendir dan membantu pernapasan.

3. Olahraga Teratur

Hal penting lainnya yang perlu dilakukan di masa pancaroba yaitu pergerakan tubuh melalui olahraga. Olahraga minimal 30 menit sehari sangat berpengaruh kepada tubuh karena melalui olahraga tersebut tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan tubuh yang terus berubah-ubah serta dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan mengeluarkan racun dari tubuh akibat dari detoksifikasi alami. Contoh olahraga yang dapat dilakukan yaitu jalan kaki cepat, bersepada, jogging, bola kecil dan yoga atau pilates.