Penyakit Dewasa Muda! Low Back Pain
- https://www.istockphoto.com/id/foto/wanita-menderita-sakit-punggung-duduk-di-tempat-tidur-gm1132541496-300268802?searchscope=image%2Cfilm
3. Mengurangi berat badan. Berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang.
4. Menghindari stres.
5. Berhenti merokok. Rokok dapat mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta memperlambat penyembuhan nyeri punggung.
6. Memberikan kompres dingin pada punggung. Caranya, bungkus es dengan kain, kemudian tempelkan pada punggung selama 15-20 menit. Tiga hari setelah nyeri punggung muncul, ganti dengan kompres hangat.
7. Memperbaiki posisi tidur. Disarankan untuk tidur dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi. Anda bisa mencoba mengganjal kaki dengan bantal saat tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
8. Hindari mengangkat benda berat, agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali.