Bebaskan Diri dari Jerat Stres: Cara Efektif Mengatasi Kecemasan Berlebihan

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, protein sehat, dan karbohidrat kompleks. Batasi asupan gula, kafein, alkohol, dan makanan olahan yang dapat memicu kecemasan.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memperburuk gejala kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari aktivitas yang merangsang otak menjelang waktu tidur.

6. Batasi Paparan Informasi Negatif

Terlalu banyak terpapar berita negatif atau informasi yang menakutkan dapat meningkatkan kecemasan. Batasi waktu Anda mengkonsumsi berita dari media sosial atau televisi. Pilih sumber berita yang terpercaya dan fokus pada berita positif dan inspiratif.

7. Kelola Waktu dengan Efektif

Manajemen waktu yang buruk dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Gunakan aplikasi kalender atau planner untuk menjadwalkan aktivitas Anda, buat daftar tugas, prioritaskan tugas, dan hindari menunda-nunda pekerjaan.