Sulit Fokus? Ini Dia Cara Kilat Tingkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital yang dipenuhi distraksi, menjaga konsentrasi saat bekerja menjadi tantangan tersendiri. Notifikasi smartphone, hiruk pikuk lingkungan sekitar, hingga godaan untuk sekadar scrolling media sosial, semuanya seolah berlomba menarik perhatian kita dari tugas yang seharusnya diselesaikan. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara kilat yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan konsentrasi dan kembali fokus pada pekerjaan.

1. Singkirkan Distraksi Digital

Smartphone seringkali menjadi biang keladi hilangnya konsentrasi. Matikan notifikasi atau aktifkan mode "Jangan Ganggu" untuk sementara waktu. Tutup juga tab browser yang tidak diperlukan dan hindari godaan untuk membuka media sosial. Jika perlu, gunakan aplikasi pemblokir situs web untuk membantu Anda tetap fokus.

2. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Kondusif

Lingkungan kerja yang nyaman dan rapi dapat meningkatkan konsentrasi. Pastikan meja kerja Anda bersih dan teratur. Pilihlah ruangan dengan pencahayaan yang cukup dan sirkulasi udara yang baik. Jika memungkinkan, putar musik instrumental yang menenangkan untuk menciptakan suasana yang lebih fokus.

3. Teknik Pomodoro: Bekerja dengan Jeda Singkat

Teknik Pomodoro merupakan metode manajemen waktu yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Caranya, bekerja secara fokus selama 25 menit, lalu istirahat selama 5 menit. Ulangi siklus ini sebanyak empat kali, kemudian ambil istirahat yang lebih panjang (15-20 menit). Teknik ini membantu otak tetap segar dan mencegah kelelahan.