Tidur Berkualitas, Hidup Lebih Berkualitas: Tips Jitu Mengatur Pola Tidur
Minggu, 27 Oktober 2024 - 19:38 WIB
Sumber :
- Pexels:Kampus Production
7. Manfaatkan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Usahakan untuk mendapatkan sinar matahari selama minimal 30 menit setiap pagi.
8. Kelola Stres dengan Efektif
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman atau terapis.
9. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang Anda hanya 20-30 menit.