Mengatasi Susah Tidur? Coba Trik Sederhana Ini untuk Tidur Lebih Cepat di Malam Hari

Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga, sementara alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menyulitkan Anda untuk tidur. Jika Anda merasa lapar di malam hari, konsumsilah camilan ringan seperti buah atau yogurt.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merelaksasikan otot-otot Anda dan meningkatkan suhu tubuh, yang kemudian akan turun secara perlahan dan memicu rasa kantuk.

6. Lakukan Relaksasi

Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam sebelum tidur. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.