Redakan Stres dengan Meditasi: Teknik Sederhana untuk Ketenangan Pikiran

3. Gunakan Teknik Mindfulness

Mindfulness adalah teknik meditasi yang memfokuskan perhatian pada saat ini tanpa menghakimi. Amati pikiran, perasaan, dan sensasi fisik Anda tanpa terbawa olehnya. Biarkan pikiran dan perasaan datang dan pergi seperti awan yang melewati langit.

4. Mulailah dengan Durasi yang Singkat

Jika Anda baru memulai meditasi, mulailah dengan durasi yang singkat, misalnya 5-10 menit. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan durasi meditasi seiring dengan bertambahnya pengalaman Anda.

5. Lakukan Meditasi Secara Teratur

Agar mendapatkan manfaat yang optimal, lakukan meditasi secara teratur, misalnya setiap pagi atau sebelum tidur. Anda juga dapat melakukan meditasi di siang hari saat Anda merasa stres atau kewalahan.

6. Gunakan Aplikasi Meditasi