Stres Minggat, Hati Senang! Tips Mudah Mengurangi Stres dalam Keseharian

Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan kamar tidur Anda nyaman dan mendukung tidur yang nyenyak.

6. Kelola Waktu dengan Bijak

Buatlah jadwal kegiatan Anda dan prioritaskan tugas-tugas yang penting. Dengan mengatur waktu secara efektif, Anda dapat mengurangi rasa kewalahan dan stres.

7. Berbicara dengan Seseorang

Jika Anda merasa stres atau cemas, jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau konselor. Berbagi perasaan Anda dapat membantu meringankan beban pikiran dan mendapatkan dukungan emosional.

8. Batasi Kafein dan Alkohol

Konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Batasi konsumsi keduanya dan pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah.