Hidup Lebih Sehat dan Aktif: Panduan Praktis untuk Sehari-hari

3. Perhatikan Pola Makan:

Konsumsi Makanan Seimbang: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Batasi Porsi Makan: Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan.

Minum Air Putih yang Cukup: Usahakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

4. Istirahat yang Cukup:

Tidur 7-8 Jam per Hari: Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Atur Jadwal Tidur yang Teratur: Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.