Bye Distraksi! Tips Jitu Menjaga Fokus dan Konsentrasi di Era Digital

Latihan Pernapasan Dalam: Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang dan fokus.

5. Istirahat yang Cukup:

Tidur yang Cukup: Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan meningkatkan rasa lelah. Usahakan tidur 7-8 jam per malam.

Istirahat Singkat: Berikan waktu istirahat singkat setiap beberapa jam untuk meregangkan tubuh dan menyegarkan pikiran.

6. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental:

Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Konsumsi Makanan Sehat: Makanan bergizi memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak.