Cara Efektif Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 detik.

Ulangi proses ini selama 5-10 menit. Latihan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.

3. Meditasi

Meditasi adalah teknik relaksasi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres. Anda dapat memulai dengan:

Menemukan tempat yang tenang dan nyaman.

Duduk dengan posisi yang nyaman dan tutup mata.

Fokus pada pernapasan atau gunakan mantra sederhana.