Cara Olahraga Saat Berpuasa Harus Seperti ini

Mengapa ini dilakukan? agar tetap bugar dan sehat selama puasa. Badan pun bagus.

Sehingga tidak minder nanti kalau ketemu keluarga atau banyak orang saat hari raya atau lebaran.

3. Latihan kelenturan.

Ini bisa dengan yoga, pilates ataupun latihan kelenturan sederhana seperti cium lutut atau menggerakan anggota tubuh sesuai ruang sendi agar badan makin luwes dan tidak mudah cidera.

Karena semakin tambah usia seseorang, tingkat kelenturan otot semakin berkurang, sehingga rawan mengalami cidera atau sakit pada bagian otot tertentu.

Untuk mengantisipasinya bisa dengan olahraga atau latihan kelenturan otot.

Sebagai tambahan, bagi usia lanjut, direkomendasikan juga melakukan latihan keseimbangan, seperti berdiri satu kaki, berjalan pada satu garis lurus atau bisa juga dengan latihan gym ball.