Wajib Dilakukan! Ini 9 Tips Aman saat Mudik Lebaran

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mudik saat Lebaran sering kali membutuhkan perjalanan jauh dan waktu tempuh yang cukup lama. Berikut di bawah ini terdapat 9 tips mudik yang aman saat lebaran.

Penting bagi pemudik untuk mengatur waktu istirahat agar tetap sehat dan aman selama di perjalanan.

9 Tips Aman saat Mudik Lebaran

1. Beristirahat secara rutin

Usahakan berhenti untuk beristirahat setiap 2–3 jam sekali selama sekitar 15–20 menit. Hal ini berguna untuk mencegah tubuh menjadi terlalu kaku, yang bisa menyebabkan kelelahan dan menurunkan fokus saat mengemudi.

Selain itu, istirahat yang cukup juga bisa menghindari microsleep, yaitu kondisi tertidur dalam waktu singkat tanpa disadari, yang dapat membahayakan keselamatan di jalan.

2. Lakukan peregangan tubuh

Saat beristirahat, sempatkan untuk melakukan peregangan agar tubuh tetap bugar. Fokuskan gerakan pada bagian leher, bahu, pinggang, serta kaki seperti hamstring dan betis. Peregangan ini bisa membantu mengurangi rasa pegal akibat duduk terlalu lama.

3. Pastikan cukup tidur sebelum berangkat

Sebelum memulai perjalanan, pastikan kamu sudah tidur dengan cukup, setidaknya 7–8 jam. Tidur yang cukup akan membantu kamu tetap fokus dan waspada saat mengemudi, sehingga risiko kecelakaan bisa dikurangi.

4. Gunakan fasilitas rest area

Di sepanjang jalur mudik, banyak tersedia rest area yang bisa dimanfaatkan untuk beristirahat sejenak, meregangkan tubuh, atau sekadar menghirup udara segar. Beberapa rest area juga menyediakan layanan kesehatan dan pijat gratis yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh.

5. Hindari makan terlalu berat sebelum berkendara

Mengonsumsi makanan berat atau terlalu banyak karbohidrat sebelum mengemudi bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk. Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat agar tetap bertenaga tanpa membuat kantuk.

6. Ajak penumpang untuk berbincang

Mengobrol dengan penumpang lain bisa membantu menjaga kewaspadaan dan menghindari rasa kantuk saat berkendara. Selain itu, berbincang juga bisa membuat perjalanan terasa lebih menyenangkan.

7. Putar musik yang bersemangat

Mendengarkan musik dengan ritme yang cepat dan menyenangkan bisa membantu kamu tetap terjaga dan fokus saat mengemudi.

8. Konsumsi kafein secukupnya

Minum kopi atau teh yang mengandung kafein bisa membantu meningkatkan kewaspadaan saat berkendara. Namun, jangan berlebihan dan tetap imbangi dengan air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

9. Kenali batas kemampuan diri

Jika tubuh mulai terasa sangat lelah atau mengantuk, sebaiknya hentikan perjalanan dan beristirahat lebih lama. Memaksakan diri untuk terus mengemudi dalam kondisi lelah bisa membahayakan keselamatanmu dan pengguna jalan lainnya.