Mengenal Istilah Self Care dan Tiga Hal Utamanya yang Perlu Diketahui
- https://unsplash.com/photos/woman-in-gray-knit-cap-sitting-on-brown-wooden-bench-fSjWPwKjMk8
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Merawat diri atau self care merupakan bagian penting dari kehidupan yang sering kali diabaikan dalam rutinitas sehari-hari. Dunia yang serba cepat membuat tidak sedikit individu lupa memberikan perhatian untuk kesejahteraan pribadi mereka. Padahal, meluangkan waktu untuk memperhatikan kebutuhan tubuh dan pikiran bisa berdampak besar bagi kualitas hidup yang lebih baik.
Mulailah membangun rutinitas self care yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhanmu. Maka, kamu akan lebih siap dalam menjalani aktivitas dengan penuh semangat. Apa itu self care dan bagaimana memulainya? Yuk, kenali istilah self care dan tiga hal atau tiga kategori utamanya di bawah ini yang dilansir dari bbc.co.uk.
1. Pengertian Istilah ’Self Care’
Self care atau perawatan diri merupakan segala tindakan yang dilakukan individu untuk dirinya sendiri dengan tujuan merawat tubuh dan pikiran yang mencakup perawatan diri secara fisik, emosional, serta sosial. Bentuk self care sangat beragam di antaranya yaitu menjaga pola tidur, mengonsumsi makanan bergizi, hingga melibatkan diri dalam kegiatan yang menenangkan seperti menikmati hobi.
2. Self Care dalam Aspek Fisik
Tubuh dan pikiran memiliki hubungan yang kuat. Fungsi tubuh akan berjalan baik kalau kamu bisa merawat diri dengan baik. Self care secara fisik mencakup hal-hal kecil seperti tidur yang cukup, mengatur pola makan dengan gizi seimbang, berolahraga, dan mencoba mandi air hangat sebelum tidur supaya dirimu lebih tenang. Coba jujur dengan dirimu sendiri, sudahkah kamu melakukan itu semua dengan baik?
3. Self Care dalam Aspek Emosional
Selanjutnya self care dalam aspek emosional yang berkaitan dengan cara kamu mengelola emosi. Beragam emosi seperti marah, senang, sedih, stress, cemas dan kecewa, penting untuk kamu ketahui bagaimana cara menghadapinya.
Caranya pun bisa berbeda-beda di setiap individu. Misalnya kamu suka membuat kue untuk menghilangkan kesedihan, sementara temanmu lebih suka membaca buku. Jadi, lakukanlah sesuatu yang kamu sukai untuk meningkatkan kadar dopamin (hormon bahagia) sembari kamu fokus ke tempat atau hal lain untuk sementara waktu.
