7 Vitamin Penting yang Bisa Membantu Kamu Tidur Lebih Nyenyak, Jangan Sampai Kekurangan!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Tidur yang berkualitas adalah hal penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, tidak jarang kita merasa kesulitan tidur meskipun sudah melakukan berbagai upaya, seperti menghindari kafein atau mencoba tidur lebih awal.

Tahukah kamu bahwa kekurangan beberapa jenis vitamin dapat menjadi salah satu alasan utama mengapa tidurmu terganggu? Selain faktor kebiasaan, tubuh yang kekurangan vitamin tertentu juga dapat memengaruhi kualitas tidur yang kamu dapatkan. 

Melansir dari Popbela.com, berikut adalah tujuh vitamin dan mineral yang kekurangannya bisa membuatmu sulit tidur, disertai dengan penjelasan dan penelitian yang mendasarinya: 

1. Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam kualitas tidur. Sebuah penelitian dalam Nutrition Research (2011) menunjukkan bahwa sekitar 41% orang Amerika kekurangan vitamin D, yang berdampak pada gangguan tidur mereka. Mengonsumsi makanan kaya vitamin D atau berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengatasinya. 

2. Vitamin C

Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga membantu menurunkan tingkat hormon stres (kortisol) yang dapat mengganggu tidur. Penelitian yang dipublikasikan di Nigerian Journal of Physiological Sciences pada 2015 menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi gejala stres dan membantu tidur lebih nyenyak. 

Halaman Selanjutnya

3. Kalsium