Kerjaan Menumpuk, Kepala Mumet? Ini 8 Cara Jitu Atasi Stres Akibat Tekanan Kerja

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Tekanan pekerjaan yang tinggi, tenggat waktu yang mepet, hingga tumpukan tugas yang tak kunjung habis seringkali membuat banyak orang merasa kewalahan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung pada stres berkepanjangan yang mengganggu kesehatan mental dan produktivitas. 

Namun tenang, ada sejumlah cara efektif yang bisa diterapkan untuk menghadapi pekerjaan rumit tanpa kehilangan kendali. 

Langkah pertama adalah menetapkan niat dan menyusun perencanaan kerja sejak pagi hari. Dengan niat yang positif dan daftar tugas yang jelas, Anda akan lebih fokus dan tidak mudah merasa kewalahan. Selain itu, mengatur batas waktu kerja yang tegas juga penting. Hindari kebiasaan membawa pulang pekerjaan atau membuka email kantor di luar jam kerja. 

Manajemen waktu yang baik juga menjadi kunci. Kerjakan tugas ringan terlebih dahulu untuk membangun momentum, lalu lanjutkan ke tugas berat sesuai prioritas. Hindari multitasking karena justru bisa memecah konsentrasi dan memperburuk stres.

Jangan lupa untuk meluangkan waktu istirahat, baik dengan berjalan kaki sejenak, stretching, mendengarkan musik, atau sekadar menarik napas panjang. Aktivitas sederhana ini efektif menenangkan pikiran. Bila beban kerja mulai terasa berlebihan, jangan ragu berdiskusi dengan atasan atau rekan kerja. Komunikasi terbuka bisa membuka jalan keluar. 

Membangun suasana kerja yang sehat juga sangat membantu. Relasi positif dengan kolega, dukungan dari keluarga, dan suasana kantor yang nyaman bisa menjadi penawar tekanan. Tak kalah penting, pelajari teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga sebagai cara meredakan stres di tengah padatnya rutinitas. 

Dengan menerapkan delapan langkah ini, pekerjaan rumit pun bisa dihadapi dengan kepala dingin dan hati yang lebih tenang.