7 Tips Aman Mengkonsumsi Kopi Setiap Hari Agar Tubuh Tetap Sehat
- https://www.pexels.com/photo/coffee-mug-surrounded-with-coffee-beans-585753/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kopi sering menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang. Selain memberi tambahan energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.
Namun, mengkonsumsi kopi dengan cara yang salah dapat berdampak negatif pada tubuh. Berikut adalah tujuh tips aman mengonsumsi kopi setiap hari agar tubuh tetap sehat
1. Membatasi Jumlah Kafein Harian
Batas aman mengkonsumsi kafein bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu menurut Europian Food Safety Authority adalah 400 mg per hari, atau kurang lebih setara dengan 4 cangkir kopi.
Jika mengkonsumsi lebih dari batas harian ini, efek samping seperti kecemasan, insomnia dan peningkatan detak jantung mungkin terjadi.
2. Tidak Minum Kopi di malam Hari
Minum kopi pada jam malam sebelum tidur dapat menganggu kualitas tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat menimbulkan rasa mulas, jantung berdebar dan efek lain yang bisa menganggu tidur yang merupakan waktu penting untuk mengistirahatkan kesehatan fisik dan mental.
3. Konsumsi Kopi Tanpa Gula
Kopi yang diseduh tanpa tambahan gula atau pemanis dapat meningkatkan asupan kalori dan resiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan obesitas. Menyeduh kopi hitam tanpa tambahan pemanis dapat memaksimalkan manfaat dari kopi.
4. Pilih Kopi Kualitas Terbaik
Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif di dalam kopi cenderung berbeda tergantung pada kualitas biji kopi yang dipakai. Maka, memilih biji kopi organik yang bebas dari bahan kimia dan peptisida
5. Menghindari Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatan asam lambung serta gangguan pencernaan seperti sakit perut atau heartburn bagi mereka yang memiliki sensitifitas terhadp kafein. Sebelum minum kopi dianjurkan untuk makan terlebih dahulu agar lebih aman bagi kesehatan lambung.
6. Menambahkan Rempah-Rempah Alami Pada Kopi
Menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis atau jahe kedalam seduhan kopi dapat memberikan manfaat tambahan selain meningkatkan aroma kopi. Kayu manis, misalnya, memilikki manfaat menurunkan kadar gula dan kolesterol.
7. Menggunakan Filter Kertas Saat Menyeduh Kopi
