7 Tips Aman Mengkonsumsi Kopi Setiap Hari Agar Tubuh Tetap Sehat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kopi sering menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang. Selain memberi tambahan energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.

Namun, mengkonsumsi kopi dengan cara yang salah dapat berdampak negatif pada tubuh. Berikut adalah tujuh tips aman mengonsumsi kopi setiap hari agar tubuh tetap sehat

1. Membatasi Jumlah Kafein Harian

Batas aman mengkonsumsi kafein bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu menurut Europian Food Safety Authority adalah 400 mg per hari, atau kurang lebih setara dengan 4 cangkir kopi.

Jika mengkonsumsi lebih dari batas harian ini, efek samping seperti kecemasan, insomnia dan peningkatan detak jantung mungkin terjadi. 

2. Tidak Minum Kopi di malam Hari

Minum kopi pada jam malam sebelum tidur dapat menganggu kualitas tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat menimbulkan rasa mulas, jantung berdebar dan efek lain yang bisa menganggu tidur yang merupakan waktu penting untuk mengistirahatkan kesehatan fisik dan mental. 

Halaman Selanjutnya

3. Konsumsi Kopi Tanpa Gula