Tips dan Trik Mengatur Jam Makan untuk Hidup Sehat dan Bertenaga
- Pexels: @Life Of Pix
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mengatur waktu makan dengan baik merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari. Setiap waktu makan memiliki perannya masing-masing dalam mendukung kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut adalah tips dan trik untuk mengatur jam makan agar tetap sehat dan bertenaga:
1. Sarapan: Awali Hari dengan Energi Optimal
Sarapan adalah waktu makan paling penting untuk memulai hari. Disarankan untuk sarapan 1-2 jam setelah bangun tidur (sekitar jam 7-8 pagi).
Tips Sarapan Sehat:
● Konsumsi makanan kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
● Contoh menu: oatmeal dengan buah-buahan segar, roti gandum dengan telur, atau smoothie dengan yoghurt rendah lemak.
2. Makan Siang: Penuhi Nutrisi di Tengah Hari
Makan siang biasanya dilakukan 4-5 jam setelah sarapan (sekitar jam 11-12 siang). Ini memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memanfaatkan energi dari sarapan.
Tips Makan Siang:
