Jangan Abaikan Kesehatan Mental Lansia: Ayo Terapkan 7 Cara Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental di Usia Emas!

4. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi sangat penting untuk kesehatan mental. Diet yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan sumber protein lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan emosi. Lansia sebaiknya menghindari makanan olahan dan gula berlebihan yang dapat mempengaruhi suasana hati

5. Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental lansia. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menjaga rutinitas tidur yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur dapat merusak suasana hati dan meningkatkan iritabilitas serta kecemasan

6. Menjalani Hobi

Melakukan kegiatan yang disukai dan dihargai dapat memberikan kepuasan dan kebahagiaan bagi lansia. Hobi seperti berkebun, membaca, atau bermain musik tidak hanya menyenangkan tetapi juga merangsang pikiran 

Meluangkan waktu untuk bermain dan menemukan kegembiraan seiring bertambahnya usia sangat berharga untuk meningkatkan perasaan bahagia. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, lansia dapat menjaga kesehatan mental mereka dengan lebih baik. Kesehatan mental yang baik akan memungkinkan mereka menjalani hidup yang lebih mandiri dan berkualitas di usia senja.