Kurangi Konsumsi Enam Makanan Putih Setelah Usia 40 Tahun untuk Kesehatan yang Optimal
- www.cooking.nytimes.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Memasuki usia 40 tahun, penting untuk lebih memperhatikan asupan makanan demi menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis. Salah satu langkah yang direkomendasikan oleh para ahli gizi adalah mengurangi konsumsi "enam makanan putih", yaitu:
- Nasi Putih
- Gula Pasir
- Tepung Terigu
- Garam
- Santan
- Susu Olahan
Mengapa Harus Dikurangi?
● Nasi Putih dan Tepung Terigu: Keduanya merupakan sumber karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Konsumsi berlebihan berisiko meningkatkan berat badan dan risiko diabetes.
● Gula Pasir: Asupan gula berlebih dikaitkan dengan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung.
● Garam: Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
● Santan dan Susu Olahan: Kedua produk ini tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
