Serangan Kantuk Saat Kerja? Ini Cara Jitu Mengatasinya, Dijamin Fokus!

4. Minum Air Putih yang Cukup, Hindari Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, minimal 8 gelas per hari. Bawa botol minum ke tempat kerja sebagai pengingat untuk minum secara teratur. Air putih membantu menjaga konsentrasi dan fungsi kognitif tetap optimal.

5. Atur Pencahayaan Ruangan Kerja dengan Baik

Pencahayaan yang redup dapat membuat mata cepat lelah dan memicu rasa kantuk. Pastikan ruangan kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup terang, tetapi tidak menyilaukan. Gunakan lampu meja jika diperlukan. Jika memungkinkan, manfaatkan cahaya alami dari sinar matahari.

6. Dengarkan Musik yang Bersemangat dan Upbeat

Musik yang bersemangat dan upbeat dapat membantu meningkatkan mood dan mengusir rasa kantuk. Pilihlah lagu-lagu favorit Anda yang dapat memompa semangat. Gunakan headphone agar tidak mengganggu rekan kerja. Namun, pastikan volume musik tidak terlalu keras agar tetap fokus.

7. Istirahat Sejenak dan Hirup Udara Segar

Halaman Selanjutnya

Jika rasa kantuk tak tertahankan, beristirahatlah sejenak. Beranjaklah dari meja kerja, berjalan-jalanlah di sekitar kantor, atau hirup udara segar di luar ruangan. Istirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi saat kembali bekerja. Menurut National Sleep Foundation, tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa kerja.