Berenang: Olahraga Kardio Segala Usia, Segudang Manfaat!

4. Berenang Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Aktivitas di dalam air memiliki efek menenangkan. Berenang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan gejala depresi. Gerakan yang ritmis dan suara air dapat memberikan efek relaksasi.

5. Berenang Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Gerakan renang yang beragam membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak sendi. Berenang juga melatih otot-otot inti, yang penting untuk keseimbangan dan stabilitas tubuh.

6. Berenang untuk Semua Usia dan Kemampuan

Berenang adalah olahraga yang inklusif. Bayi, anak-anak, orang dewasa, lansia, bahkan ibu hamil, semua bisa mendapatkan manfaat dari berenang. Tingkat kesulitan dan intensitasnya pun bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

7. Tips Memulai Berenang

Halaman Selanjutnya

Mulai Perlahan: Jika Anda baru mulai berenang, mulailah dengan sesi yang singkat dan tingkatkan durasinya secara bertahap.