6 Makanan Agar Kenyang Sepanjang Hari Saat Puasa
- Freepik: @stockking
Kuliner, VIVA Banyuwangi –Menjalankan ibadah puasa Ramadan menuntut energi yang cukup sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka adalah kunci untuk menjaga stamina dan menghindari rasa lapar berlebihan.
Menilik Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, sangat cocok disantap saat menjalani ibadah puasa.
1. Kentang Rebus atau Panggang Kentang
Ini sumber karbohidrat kompleks yang padat dan kaya nutrisi. Dalam sebuah penelitian, kentang rebus atau panggang mendapat skor tertinggi dalam indeks kenyang. Kentang juga kaya akan pati, vitamin C, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Hindari kentang goreng, karena justru memiliki skor kenyang yang rendah.
2. Kacang-kacangan
Kacan-kacangan seperti buncis, kacang polong, buncis arab (chickpeas), dan lentil sangat bergizi. Kandungan karbohidratnya lambat dicerna, tinggi protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini menjadikan kacang-kacangan sebagai makanan yang baik untuk menunda rasa lapar dan mengelola asupan kalori.
3. Makanan Berserat Tinggi Serat
