10 Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Tidak Mudah Lemas Saat Puasa
- https://pin.it/6WmD6ucVc
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Selama bulan Ramadan, banyak orang merasa lemas dan kurang bertenaga terutama saat menjelang berbuka. Padahal, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari. Berikut ini adalah 10 makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar tidak mudah lemas saat puasa.
1. Kurma
Kurma kaya akan gula alami, serat, dan nutrisi penting yang dapat mengembalikan energi dengan cepat.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Ikan Salmon
Salmon mengandung protein tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan tubuh.
4. Telur
Telur adalah sumber protein yang murah dan mudah diolah, sangat baik untuk menu sahur.
5. Sayuran Hijau
Bayam dan brokoli mengandung zat besi dan serat yang membantu menjaga stamina tubuh.
6. Buah Pisang
Pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
7. Kacang-kacangan
Kacang almond dan kacang mete memberikan asupan lemak sehat dan protein.
8. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan selama berpuasa.
9. Sup Ayam
Sup ayam hangat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
10. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat mencegah dehidrasi selama puasa.
Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka, tubuh akan tetap bugar dan tidak mudah lemas. Pastikan selalu menjaga asupan nutrisi seimbang agar puasa berjalan lancar dan penuh berkah!
