7 Rahasianya untuk Tetap Fit & Berenergi Saat Puasa: Kamu Wajib Coba!

-        4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur

-        2 gelas saat sahur

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa memicu dehidrasi. 

3. Pilih Menu Berbuka yang Sehat dan Bergizi 

Saat azan magrib berkumandang, rasanya ingin langsung melahap makanan dalam jumlah besar. Tapi, hati-hati! Terlalu banyak makan saat berbuka justru bisa membuat perut kembung dan badan lemas.

Berbukalah dengan kurma dan air putih, lalu konsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, serta karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan manis berlebihan agar tidak cepat mengantuk setelah makan. 

4. Tetap Aktif, Jangan Malas Gerak! 

Halaman Selanjutnya

Puasa bukan alasan untuk rebahan seharian! Tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai, stretching, atau yoga. Aktivitas fisik yang ringan bisa membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah merasa lelah. Jika ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka atau menjelang waktu sahur dengan intensitas ringan.